Почему мужчинам нужны силовые тренировки?
Высокоинтенсивные и силовые тренировки помогают мужчинам наращивать мышечную массу и избавляться от жировых отложений. Однако исследователи из Университета Миссури (University of Missouri), США, определили еще одно преимущество таких тренировок — построение костной массы. В ходе исследования было установлено, что мужчины, которые регулярно получали физические нагрузки, такие как бег трусцой и большой теннис, в подростковом возрасте имели более высокую минеральную плотность костной ткани в области бедер и поясничного отдела позвоночника, чем те, кто не занимались такими физическими упражнениями. Результаты исследования опубликованы в журнале «American Journal of Men’s Health».
По словам ученых, не смотря на то что развитие остеопороза, как правило, ассоциируется с наступлением менопаузы у женщин, на самом деле это достаточно важная проблема и для мужчин. Так, исследования показали, что последствия развития остеопороза могут быть намного более серьезными именно для представителей данного пола, поскольку у них эта патология будет диагностирована с меньшей вероятностью, чем у женщин, в результате именно мужчины имеют более высокий риск смерти вследствие переломов, которые происходят в результате падения.
При изучении факторов, которые защищают мужчин от развития остеопороза, ученые задались целью проанализировать связь между нагрузкой на костную систему в подростковом и юношеском возрасте, когда скелет еще растет, и состоянием костной массы в зрелом возрасте. В данном исследовании приняли участие 203 мужчины в возрасте 30–65 лет. Ученые проанализировали уровень физической активности участников, в том числе вид и продолжительность тренировок, которыми они занимались.
В результате было установлено, что физические упражнения, которые оказывали значительную нагрузку на костную систему в подростковом и юношеском возрасте, приносили пользу состоянию костной системы мужчин в зрелом возрасте, в частности, это было связано с повышением плотности костной ткани. Кроме того, исследователи отметили, что с высокоинтенсивные тренировки в период роста и зрелости мужчины являются важным фактором для сохранения здоровья костей в дальнейшей жизни.
По словам ученых, здоровому мужчине никогда не поздно начать выполнять высокоинтенсивные физические упражнения или тренировки с отягощениями для улучшения минеральной плотности костной ткани. Физическая активность в период роста скелета является весьма важной, однако в ходе исследования также были отмечено ее положительное влияние на плотность костной ткани в любом возрасте. Поэтому мужчинам даже в среднем возрасте стоит начать заниматься в спортзале для укрепления своих костей.
По информации сайта apteka.ua