6 правил, которые помогут мужчинам остаться в форме

Версия для печати

Работа, отношения, социум наполняют жизнь мужчин стрессом. Стресс в свою очередь сказывается на физическом и психическом здоровье. Эксперты назвали 6 правил, которые помогут мужчинам остаться в форме.

1.Не забывайте о завтраке, призывают эксперты. Завтрак необходим для нормальных обменных процессов, поддержания здорового веса и аппетита. С утра полезно есть клетчатку, например, геркулес с сухофруктами и орехами. Это зарядит вас необходимой с утра энергией.

2.В перерывах между едой не злоупотребляйте вредной для здоровья жирной пищей, наподобие чипсов или бургеров. Горсть орехов или изюма помогут вам дотянуть до обеда, не причинив вреда здоровью и фигуре.

3.Занимайтесь до седьмого пота! Если вы ходите пешком на работу и не пользуетесь лифтом – отлично! Однако мужчине необходимо заниматься более интенсивно, чтобы избавиться от токсинов и снизить кровяное давление. Чем больше вы потеете в спортзале, тем лучше. К тому же, это поможет вам сбросить лишние килограммы, портящие вашу фигуру. Ваша подружка будет довольна, а вы окажите добрую услугу своей сердечнососудистой системе и будете лучше спать.

4.Будьте более открытыми. Никто не заставляет вас тут же рассказывать о своих проблемах всем подряд, как это делают женщины, однако держать в себе стресс не стоит. Поделитесь своими неприятностями с близкими людьми или постарайтесь расслабиться с бутылочкой пива в приятной компании.

5.Откладывайте на черный день. Если у вас есть такая возможность, всегда откладывайте немного денег на случай серьезных финансовых неурядиц. Вы будете чувствовать себя в относительной безопасности, а мысль о том, как вы однажды сможете потратить отложенные средства, поднимет настроение даже в самый мрачный день.

6.Спите, как младенец. Старайтесь ложиться в одно и то же время и спите не менее семи часов в сутки, по крайней мере, в течение рабочей недели. Эксперты утверждают, что полноценный сон помогает оставаться в форме и спасает от стресса, в то время как сонливость не способствует принятию лучших решений.

По информации сайта ale.by

28/12/2010